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ただいま実践中

ターボジャムテレビCMで放映中!ビリーズブートキャンプ
最新版の『ビリーズブートキャンプ エリート』レッグマジックコアリズム

を毎日日替わりで実践中!

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ラテンのリズムで腰を振って、ウエストをセクシーに引き締めましょう!!

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ターボジャムとブートキャンプ

昼:ターボジャム 基本と燃焼

夜:ビリーズブートキャンプ 基本プログラム


昼と夜、がんばりました。
さすがに疲れました...。

今日はいつもより汗がすごく出て、終わった後もしばらく汗が噴き出る感じ。

特にターボジャムの時は、基本動作の時から汗がじわじわと出た。
部屋の中は、暑くもないし湿度も高くなかった。
少しずつ、汗が出やすくなったのかな。


ビリーズブートキャンプの時は、始めて10分くらいで汗が出始めた。
そして20分をすぎた頃から、汗だく。

あしたも二本立てでがんばってみよう。

つづく...

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テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム スポーツヌードル サプリヌードル ターボジャム

サイズ表 その3

5月1日からターボジャムビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプ エリートを実践中!

サイズ一覧その3 私:身長157センチ
※脂肪厚はおへそのすぐ横をつまんで計っています。
日付 体重 体脂肪率 ウエスト おへそ回り 脂肪厚
5月1日 50.6㎏ 25.5% 68.0cm 73.0cm
5月2日 50.6㎏ 25.5% 68.0cm 73.0cm 2.1cm
5月3日 50.6㎏ 25.5% 67.0cm 72.0cm 2.0cm
5月4日 50.6㎏ 26.0% 67.0cm 71.5cm 1.9cm
5月5日 50.6㎏ 27.0% 67.0cm 72.0cm
5月6日 50.8㎏ 25.0% 68.0cm 72.0cm 2.0cm
5月7日 50.8㎏ 25.0% 68.0cm 72.0cm 2.0cm
5月8日 50.8㎏ 25.0% 68.0cm 73.0cm 2.0cm
5月9日 50.8㎏ 25.0% 68.0cm 73.0cm
5月10日 50.8㎏ 25.5% 68.0cm 72.0cm
5月11日 50.8㎏ 25.5% 68.0cm 73.0cm
5月12日 50.8㎏ 25.5% 68.0cm 73.0cm
5月13日 50.8㎏ 25.5% 68.0cm 73.0cm
5月14日 50.8㎏ 26.0% 68.0cm 73.0cm
5月15日 50.8㎏ 26.5% 67.5cm 72.5cm
5月16日 50.8㎏ 25.5% 66.0cm 72.5cm
5月17日 50.8㎏ 24.5% 67.0cm 73.0cm 1.8cm
5月18日 50.8㎏ 24.5% 67.0cm 73.0cm
5月19日 50.8㎏ 25.0% 67.0cm 73.0cm
5月20日 50.8㎏ 24.5% 67.0cm 73.0cm
5月21日 50.8㎏ 25.5% 67.0cm 73.0cm
5月22日 50.8㎏ 25.0% 67.0cm 73.0cm
5月23日 50.8㎏ 25.5% 67.0cm 73.0cm
5月24日 50.8㎏ 24.5% 67.0cm 72.5cm
5月25日 50.8㎏ 24.5% 67.0cm 72.0cm
5月26・57日は不在のため計測なし
5月28日 51.6㎏ 24.0% 68.0cm 72.0cm
5月29日 51.8㎏ 23.5% 68.0cm 73.0cm 1.8cm
5月30日 51.6㎏ 23.5% 68.0cm 73.0cm
5月31日 51.6㎏ 24.5% 68.0cm 73.0cm

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジャム サプリヌードル スポーツヌードル

久々のターボジャム

ターボジャム 基本と燃焼

ターボジャムが恋しくなって、基本と燃焼をやりました。

やっぱ、たのしーヽ(^0^)ノ

ノリノリ音楽、たまんねーヽ(^0^)ノ

汗ダクで踊りまくりーヽ(^0^)ノ


てな、感じです(^^ゞ


最近ビリーズブートキャンプばっかりだったから、改めてターボジャムの楽しさを再発見できた。

内容は何度もやってるけど、基本動作から汗だく。
燃焼では握っている手からも汗が落ちくらい。
お風呂では湯船につかって、さらに汗だく。

私の場合、ターボジャムの方が基礎代謝が上がるみたい。

やっぱ日中はターボジャム、夜はビリーズブートキャンプにしよう。

つづく...

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体脂肪率が!?

ビリーズブートキャンプ 最終プログラム

特に気合いを入れた!って訳ではないけど、汗がダラダラ。
握っている手からも汗がポタポタ。

始めて2・3分で暑くなってるし(^^ゞ
基礎代謝が上がったのかな?

そういえば太る前は、湯船に5分入っただけで汗がダラダラしてた。
今は5分じゃムリ。最低10分入らないと汗は出ない。

基礎代謝が上がれば、汗はかきやすくなるのだろうか??
そして脂肪燃焼しやすくなる??

まずは基礎代謝を上げることを目標にすれば、痩せられる?
ちょっと、思いついたことを書いてみました。


そうだ!今日計測したら、体脂肪率が23.5%に下がった。
でも体重は上がった☆∝∝∝∝§(⊃_⊂。)
うーん、困った...。

つづく...

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た、体重が増えた

ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

二日も出来なかったから、がんばりました!


二日も出来なかった理由は、仕事で東京へ行っていたから。
土曜日に仕事をこなし、日曜日は仕事と遊びが半分ずつ。
日曜日はANAのトラブルに巻き込まれて、乗る予定の飛行機が欠航。
どうにかJALの別便に乗ることが出来たのですが、ひたすら歩いて走ってと、疲れた一日でした。

運の悪かった日曜日は、6キロくらいの荷物を持って、歩いたり走ったりしたのに、体重が増えてしまった。

東京へ行っている間の食事は、久々にロッテリアで一回食べただけで、あとはおにぎりやサラダだけ。
脂質も炭水化物もそれほど摂取していない。
それでも体重が増えた...☆=>=>=>(+_+。)

時間にして1時間以上歩いた事になるけど、体脂肪率は減った。
今回初めて24.0%になった。
重い荷物を持て歩いて、筋肉がついた?

体重が増えてショックだけど、体脂肪率が減った。
うーん、複雑...。

つづく...

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多忙で...

ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム


...のはずですが、多忙で出来ませんでした(T◇T)

明日から東京へ出張で、家事を三日分やって、東京行きの準備もして、忙しかった...。

って、言い訳よね(^^ゞ

月曜日からまたがんばります。

明日は東京で、ツイストだけでもやろう!

つづく...

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ビリー隊長、来日か!?

ビリーズブートキャンプ 応用プログラム

本当は、基本プログラムなのですが、応用プログラムをやりました。

さすが応用プログラムだけあって、キツイです。
昨日のスクワットで軽く筋肉痛になってて、太ももの裏が痛い(+_+。)


実は、ショップジャパン
からビリーズブートキャンプを買った方の一部の人に
ビリーズブートキャンプ日本公式サイト」
への招待状が来るんです。
って言うか、私に来ました。

早速ビリーのSNSに登録しました(今月中には一般公開になるそうです)。

そして今日
ビリーズブートキャンプ日本公式サイト」
よりメールが来て、
なんと、なんと、
ビリー隊長が来日!

うれしくて応募しちゃいましたよ!

もしも当選すれば、
ビリー隊長の直接指導によるエクササイズセッションとトークライブを楽しめます。

当たるといいな~。
でも倍率が高そう。

ビリー隊長のイベント来日まで、がんばって鍛えよう!

つづく...

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風邪ひきですが

昨夜書き忘れました(^^ゞ

5月23日分です。

ビリーズブートキャンプ 基本プログラム

風邪ひきですが、やりました。

久々のビリーズブートキャンプは、最初より動けるだけあって、効きます。
特に腕と太ももは、プルプルになるくらいです。

途中出来ないところもあって、足踏みでやり過ごしました。

腕立て伏せは、相変わらず完璧に出来ない。
腕力がなくて、情けない(--;)
20キロの子供をだっこするのにね。

それにしてもスクワットは効いた。
お尻から太ももの裏が痛い。

メル友の方からコメントをいただいて、呼吸法をもっと練習しよう。
呼吸法がうまく出来なくて、力を入れるたびに息を止めている。
って言うか、無意識のうちに息を止めてしまうみたい。

今日の夜は、呼吸を意識してみよう。

つづく...

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鼻水が...

昨日から痛かったノドが、今朝からひどくなってしまいました。
おまけに鼻水・鼻づまり・くしゃみと、風邪パワーにヤラレマシタ(T◇T)

というわけで、今日はお休みです。


もしも明日体調が良かったら、
ビリーズブートキャンプターボジャムをやりたいと思います。

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ビリーズブートキャンプ始動のはずが

今日からビリーズブートキャンプ7日間集中トレーニングのはずが、お休みしちゃいました(>_<)

久しぶりに回転寿司に行ってきたら、帰りが遅くなって出来なかった...。
我ながら、かなり反省...。

明日の夜もビリーズブートキャンプ 7日間集中トレーニングが出来るか微妙で、もしも出来なければ、
ターボジャム 基本と燃焼をやります。


ビリーズブートキャンプ 7日間集中トレーニングは55分もあるからね~。
夜、出掛ける用事があると出来ないんだよね。

その点ビリーズブートキャンプ エリートは40分だからやりやすい。

ビリーズブートキャンプ エリートビリーズブートキャンプを改良したモノだから、やりやすいのは当然か...。

つづく...。

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ビリー隊長、バランスが...

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション2

今日は私が勝手に決めた、ビリーズブートキャンプ エリートの最終日。

最終日と思って気合いを入れすぎ、ついて行けない...(^^ゞ
内容のほとんどを「ツイスト」でやり過ごす。

この「ツイスト」は、5分以上続けると、汗がダラダラ。
お腹の脂肪が燃えてるーって感じになります。

ビリーズブートキャンプでついて行けない方、
出来ないところを「ツイスト」に変えてみるのも手ですよ。


明日からビリーズブートキャンプの集中トレーニングにチャレンジ。

日中はまたターボジャム 基本と燃焼もやる予定です。

少しずつ理想のサイズを目指してがんばるぞ!

つづく...

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ビリー隊長、腹筋がぁ

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3

今日は久々にファミレスへ行って、ハンバーグを食べた(^O^)
先週から質素に和食を食べていたので、本当にすっごく美味しかった!


高カロリーなランチだったから、
ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3
を気合いを入れてがんばり、お腹がものすごく痛いです(+_+。)


そういえば、最近お腹のぜい肉が、柔らかくなってきた。
皮下脂肪が少なくなったのか、それとも増えたのか分からないけど、ぜい肉がたるんでいるし...(T_T)
こんなにがんばっているのに、なんで??

来週からはビリーズブートキャンプを初めからチャレンジしよう!
ちょい予告...。

つづく...

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ビリージャム...?

昼:ターボジャム 基本と燃焼
夜:ビリーズブートキャンプ エリート ミッション1

ビリージャム...、私が考えた造語です^^
ターボジャムビリーズブートキャンプの両方をやったときに使おうと思って、考えたの。

というのはジョークで、「(それぞれ)両方やったよ!」と友達に教えるときにごっちゃになって
「今日はビリージャムやったんだ♪」
と言ってしまった(^^ゞ
そしたら友人は「それいいね!」と...。


さて今日の内容...
ターボジャム 基本と燃焼

いいですね。ターボジャム、脂肪燃焼!って感じです。

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション1、これもまたグッドなんですよ♪
ハードなのにもだいぶ慣れてきて、すんなりついて行けるようになった。

明日は腹筋のミッション3。
これはまだ完璧について行けない...(+_+。)


それより、どうでもいいんだけど、
数日前ニュースで聞いた
レミオロメンの粉雪が、耳から離れない。
頭の中でずーっと
「こなぁーゆきぃー ねぇ 心まで白くぅ・・・・・」
とリフレインしている。

私は茜空ではなく、粉雪の気分...なのかな...。


来週からはビリーズブートキャンプを初めからチャレンジしよう!
ちょい予告...。

つづく...

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ビリーの腹筋はすごい

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3

昨日はミッション2だったから、今日は最強のビリーズブートキャンプ エリート ミッション3をやった。

毎度の事ながら、「キツイ」のひと言です...(x_x)
動きも速さもハード!

寝て起きる普通の腹筋運動も、ビリーのアレンジで最速。
これはさすがに出来ないから、ツイストでがんばった。
今日もどうにか乗り切った!


来週からはビリーズブートキャンプを初めからチャレンジしよう!
ちょい予告...。

つづく...。

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ちょっと復活

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション2

昨日痛かったのどは、少し良くなり、鼻にきたよ...。
鼻の奥、つまりのどちんこのすぐ上が変な感じ。
きっと明日は鼻づまりがひどくなりそう。


ということで?
ビリーズブートキャンプ エリート ミッション2をやった。

全然軽めのじゃないけど、なんとか半分くらいは出来た。
途中で苦しくなって、ウエストをひねる動作をしながら休憩をした。

かなりウエストをひねっていたから、少しはウエストのサイズが減ってくれればいいな。


来週からはビリーズブートキャンプを初めからチャレンジしよう!

つづく...

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お休みDAY風邪ひきDAY

え”~、風邪をひいてのどが痛くて、お休みしました。
熱はないけど、体はだるい。最悪だ(T_T)

ということで...、

ショップジャパンでは、

ビリーズブートキャンプのテレビCMに出演してくださる体験者の方を大募集

しています!

チャレンジ中の方、これからチャレンジ予定の方、ぜひ応募してみませんか?
何事もチャレンジです!


明日は体調と相談しながら、軽めにやろう。

つづく...

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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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ターボジャムの基本で燃焼

ターボジャム 基本と燃焼


今日は、昨日のビリーズブートキャンプ エリート ミッション3で腰が痛い。
ねんざしたのかと思うくらい痛い(+_+。)

だから今日は、ビリーズブートキャンプではなく、ターボジャム 基本と燃焼でストレッチを兼ねて基本を復習。

「基本姿勢」では基本の11動作をおさらいして、「燃焼」では楽しく踊れたヽ(^0^)ノ
基本に忠実にやったから、20分ワークアウトよりも汗がダラダラ。

やっぱ、ターボジャムも楽しい♪

つづく...

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ビリー隊長、お腹が痛いです!

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3

今日のミッション3は、かなりお腹が痛くなった。
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラムとの違いは、時間が約5分短縮になって、内容も時間が短縮なった分ハード...Σ( ̄□ ̄|||)
相変わらず、ついて行けない。

途中で呼吸できないくらい苦しくなって、口をパクパク。
情けない。
いつになったら出来るようになるんだろうか...。

まともに腹筋すら出来なかったのが、少しは出来るようになっただけマシかな(^_^;)

つづく...

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ターボジャムで基本を復習

ターボジャム 基本と燃焼

今日は、何となくターボジャムの基本と燃焼をやってみた。

結果、息切れですよ(^^ゞ
お気に入りの20分ワークアウトとかカルディオ・パーティなんかは、ノリノリの音楽に合わせているから踊っているだけって感じだけど、
たまに違うのやるのも「運動!」て感じでいいよ。

ダイエットは長い停滞期になっているみたいで、サイズ一覧を見ると全然変化がない(T◇T)
食事の量も前より減らしているのに...。

それよりカロリーを見る習慣がついてパッケージを見るんだけど、カロリーを気にすると、なーんにも食べられないよ(^_^;)
って言うか、それがストレスになってる。

食べたいのにすごくガマンして、でもガマンしきれずドカ食いに近かったり...。
ダイエットって難しいね。

つづく...

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テーマ:ターボジャム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ターボジェム ブートキャンプ サプリヌードル スポーツヌードル

ターボジャムの最強メニュー

ターボジャム 20分ワークアウト、腹筋ジャム

今日はビリーズブートキャンプ エリートでもなく、ビリーズブートキャンプでもなく、ターボジャムだけをやった。

しかも、手軽に出来る「20分ワークアウト」と、かなり気合いが入る「腹筋ジャム」の最強メニュー。

「20分ワークアウト」は相変わらず、楽しいよ♪
パンチに合わせて「ふっ、ふっ、ふっ」なんて呼吸したりなんかして...ヾ(´▽`;)ゝエヘヘ
勝手に呼吸を付けてみて、意味があるのか、わかんないけどさ。

「腹筋ジャム」は未だに、完全について行けない。
私の腹筋は、まだまだなのね。
平らだったお腹を、思い出しながら、やってたりなんかして...ヾ(´▽`;)ゝエヘヘ

そんなこんなで、自分なりにあれこれとメリハリを付けてがんばってます。

つづく...

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スポーツヌードル回復系

ゴールデンウィークに買った、スポーツヌードル回復系を食べました。

スポーツヌードル回復系


クリーミーでおいしいです!
ホワイトソース系のスープなのに、低カロリーでうまい♪
バターも入っているのに、カロリーが295K!
もちろん、ノンフライ麺よ!

マジでもう一度食べたいです。

スポーツヌードル回復系

スポーツヌードル燃焼系のチキンスープも良いんだけど、スポーツヌードル回復系のクリーミーテイストにヤラレマシタ...(^O^)

でもね、麺の量が少ない気がするの...。

あ~、食べたい...

つづく...

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病みつきです

昼:ターボジャム 20分ワークアウト
夜:ビリーズブートキャンプ エリート ミッション1

今日も日中、時間があったからターボジャム 20分ワークアウトをやった。
ターボジャムは、もう病みつきですヽ(^0^)ノ


ビリーズブートキャンプ エリートはミッション1だったけど、足腰にキマス...(>_<)
でも効いているからOKよ。


さて、スポーツヌードル回復系のレビューです。簡単だけど...。

素直な感想。
クリーミーでおいしいです!
ホワイトソース系のスープなのに、低カロリーでうまい♪

スポーツヌードル燃焼系のチキンスープも良いんだけど、どちらかと言ったら、クリーミーなスポーツヌードル回復系です。

詳細レビューは、明日書きます...。
写真を撮ったんだけど、加工していないから、貼れない...。
明日こそ画像入りレビューを書きます(>_<)


は~、明日のメニューはビリーズブートキャンプ エリート ミッション3...かな...。

つづく...

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ターボジャムとビリーズブートキャンプは最強

昼:ターボジャム 20分ワークアウト

夜:ビリーズブートキャンプ エリート ミッション2


今日は日中、時間があったからターボジャム 20分ワークアウトをやった。

20分ワークアウト最高ヽ(^0^)ノ
楽しい~!!

でも夕方、今日の夜はビリーズブートキャンプ エリート ミッション2をやることに気づき、ガク...(x_x)

ミッション2はその通り、「マキシマム・パワー」なのですよ。
とてもハード...。

それでも夜はビリーズブートキャンプ エリート ミッション2をがんばりました。

すごく辛かったです(⊃_⊂。)
もう体がだるいよ。

スポーツヌードル回復系のレビューは、明日書きます。
ゴメン(>_<)

つづく...

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ビリー隊長、最強プログラム

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3

今までで一番最強のプログラムでした。
もう体が痛いです。
足腰はもちろんですが、お腹も痛いです(+_+。)

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション3は、ビリーズブートキャンプで言う、「腹筋プログラム」に当たります。

時間は28分と短いけど、強烈に効きます。
とにかく足、腰、お腹にきます。
太もももかなり辛いよ...。

今日はスポーツヌードル回復系を食べたからレビューするつもりだったけど、あまりにも体が痛いから明日かきます...ε=( ̄。 ̄;)

つづく...

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ビリー隊長ですよ

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション1

今日はビリーズブートキャンプ エリートのミッション1をやった。

ミッション2はついていくのが大変だけど、ミッション1はまだ大丈夫。
とか言いながら、足にくるんだよね...(^^ゞ


ビリーズブートキャンプ エリートビリーズブートキャンプに比べたら効率的かもしれないけど、時間が短くなっている分、キツイ。

ターボジャムはその点楽に出来るかな。
時々ハードだけどね(;^_^A

つづく...

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スポーツヌードルを食べました!

ゴールデンウィークに買った、スポーツヌードル燃焼系を食べました。

スポーツヌードル


普通のカップヌードルと違うのは、
麺はノンフライ麺
だしとお肉は・チキン
野菜はチンゲンサイ
卵はかき玉
を使っていること。

スポーツヌードル


味は醤油味であっさりだけど、ラー油がピリッとしておいしかった♪
カロリーは、259キロカロリーとダイエッターにもうれしいし、脂質も少ないのよ!
ちなみに普通のカップヌードルは360カロリーくらいかな?

明日はスポーツヌードル回復系を食べてみようかな。

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ビリーズブートキャンプが...

ターボジャム 20分ワークアウト

今日は、ビリーズブートキャンプ エリートのミッション2をやろうと思った。
2日も休んでいたから準備体操のつもりでターボジャム 20分ワークアウトをやったら、バテました(^^ゞ

たった2日休んだだけなのに、息切れしてもう大変!
やはり毎日やらないとダメだ~。

ということで、今日の内容はターボジャム 20分ワークアウトのみ。

明日こそはビリーズブートキャンプ エリートのミッション1だ。

これからは毎日何かをやろう!

つづく...

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テーマ:ターボジャム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

今日もお休みDayでヤバイ

今日も遠出をして、結局ビリーズブートキャンプ エリートが出来なかった(T◇T)

明日こそはビリーズブートキャンプ エリートのミッション2をなんとしてでもやらないと、マズイ!

1日休んだだけで、体脂肪率が上がっちゃうよ(⊃_⊂。)
そんなに食べてないんだけど、運動って大事なんだね...。

体重が減ると体脂肪率が上がり、体重が増えると体脂肪率が下がる気がする。
なんでだろう...。


明日こそビリーズブートキャンプ エリートをやろう。
でも時間が無かったら、ターボジャムの20分ワークアウトだわ~。

つづく...

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お出かけDay、お休みDay

今日は出掛けていて、お休みをしました。

明日はビリーズブートキャンプ エリートのミッション2の予定です。


それにしても脂肪の厚さを測るようになってから、ダイエットを前以上に意識するようになった。
例えば食事とか。

お昼に中華バイキングへ行ったんだけど、ダイエットを気にしつつもドカ食いだったのが、今日はカロリーをかなり意識した。
棒々鶏とか油っぽくないのを選んだ。
ちなみに、サラダはいつもドカ食い。

測るだけダイエットって効果がありそう。
気持ちの問題かもしれないけど(^^ゞ

明日も低カロリーを心がけよう!

つづく...

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ビリーズブートキャンプで盛り上がる!

ビリーズブートキャンプ エリート ミッション1

今日はビリーズブートキャンプ エリートのミッション2がお休みの日なので、ミッション1をやった。

ミッション2とミッション1を比べると、ミッション1のほうが楽ちん。


今日はまたメガマックを食べた。しかもポテト付きで!
ヤバイです。最近は低カロリーで抑えていたのに...ε=( ̄。 ̄;)

マックから帰ってたら、いとこ達が遊びに来た。
前にビリーズブートキャンプをしきりに気にしていた、いとこ。

いとこ3人姉妹とその彼氏1人。
3姉妹のうち1人は自衛官。その彼氏も自衛官。

みんなでビリーズブートキャンプの話で盛り上がって、
「じゃあ、やってみる?」って事になって、みんなでやりました!

自衛官の2人はさすがです。ついて行ってます。
私とだんなさん以外の2人は、途中でダウン。
この2人にはターボジャムを勧めてみよう(^u^)


自衛官の2人は、ビリーズブートキャンプをえらく気に入っていました。
何度も「これいいね!」を連発です(^^ゞ
連休の間やると言って、ビリーズブートキャンプのDVD4枚を借りていきました。

連休は、親戚も巻き込んでビリーズブートキャンプよ~ヽ(^0^)ノ

つづく...

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プロフィール

pikake555

Author:pikake555
30歳を境にブクブクと太り始めました(汗)
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