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ただいま実践中

ターボジャムテレビCMで放映中!ビリーズブートキャンプ
最新版の『ビリーズブートキャンプ エリート』レッグマジックコアリズム

を毎日日替わりで実践中!

ショップジャパン より新しいエクササイズDVDが出ました!★
ラテンダンス・エクササイズ【コアリズム
ラテンのリズムで腰を振って、ウエストをセクシーに引き締めましょう!!

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アメリカ版ビリーズブートキャンプ!

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お休みしました

今日はターボジャムをやろうと思ったんだけど、出掛けててお休みしてしまった(^^ゞ

連休だと、お休みしてしまう確率が高くて、お腹のブヨブヨがヤバイ!

だから、外食もメニューにカロリーが載っていたら、600キロカロリー以内のを選ぶとか、食事面でも気をつけるようになった。

おまけに家での食事も、腹八分で食べ終わるようになった。
って、ダイエットしているのに、今頃気をつけてるよ...ε=( ̄。 ̄;)

食事面で気をつけるようになったら、改めて和食ってすごいと思った。
洋食や中華に比べて、脂質が少ない。
これからは野菜と魚中心の和食でがんばろう!

たぶん明日はビリーズブートキャンプ エリートのミッション2をやる...かな。

つづく...
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テーマ:ターボジャム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

サイズ表

3月31日までビリーズブートキャンプ実践していました。

サイズ一覧その1 私:身長157センチ
日付 体重 体脂肪率 ウエスト おへそ回り
スタート 50.4㎏ 25.0% 66.0cm 76.0cm
3月1日 50.4㎏ 25.0% 66.0cm 76.0cm
3月2日 50.2㎏ 26.5% 66.0cm 73.5cm
3月3日 50.2㎏ 25.5% 68.0cm 73.5cm
インフルエンザのため中断
3月15日 48.8㎏ 25.5% 66.0cm 72.5cm
3月16日 49.2㎏ 25.5% 67.0cm 72.0cm
3月17日 49.4㎏ 25.5% 66.0cm 71.0cm
3月18日 49.2㎏ 25.5% 66.0cm 71.0cm
3月19日 49.4㎏ 24.5% 67.0cm 72.0cm
3月20日 50.2㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
3月21日 50.2㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
3月22日 50.4㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月23日 50.8㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月24日 50.4㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月25日 50.4㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月26日 50.4㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月27日 50.4㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
3月28日 50.4㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
3月29日 50.4㎏ 24.5% 66.0cm 71.0cm
3月30日 50.2㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
3月31日 50.4㎏ 25.0% 66.0cm 71.0cm
4月1日 50.8㎏ 25.0% 68.0cm 73.0cm
ターボジャム実践のためお休み中

サイズ一覧 だんなさん:身長171センチ
日時 体重 体脂肪率 おへそ回り
スタート 69.6㎏ 24.0% 84.0cm
3月1日 69.0㎏ 23.5% 84.0cm
3月2日 68.4㎏ 23.5% 86.0cm
3月3日 68.6㎏ 23.5% 85.0cm
三日坊主のようです(汗)
3月21日から始めましたが、記録を取っていません


余談:私の体重履歴
中学生までガリガリ→高校時代はMAX55キロ→学生時代はMAX53キロ

個人会社へ就職して、社長と社長夫人に囲まれて仕事をしていたら、
半年でマイナス10キロの42キロ、仕事が忙しいときは38キロになったことも...
その後、リストラや再就職を経験し43~45キロ

結婚後45キロをキープし、妊娠中は17キロも太り主治医に怒られる(汗)
出産後職場へ復帰し45キロをキープ
家庭の事情で専業主婦になり、46キロ~48キロ
そして30歳を過ぎたら50キロ台へ突入&おなかがぽっこり!

今気がついたこと:10年で体重が10キロも変動したことになる...(+_+。)

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テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

ビリー隊長とスポーツヌードル

ビリーズブートキャンプ エリート

ビリー隊長のエリートの日。
脇腹がまだ筋肉痛で痛かったけど、がんばりました。


今日は隣県のイオンへ、ぶらぶらとお店を見に行ってきました。
とても広~いイオンに「スポーツオーソリティ」があって、寄ってきました。

そこで発見!
たべるトレーニング
というのがあって、カップヌードルじゃなく、
スポーツヌードルというの。


スポーツヌードル燃焼系




スポーツヌードル回復系

の二種類...、思わず買ってしまいました(^^ゞ

さすがスポーツヌードルと言うだけあって、スポーツ店のみの販売だそうです。

たまにスポーツ屋さんへ行くと、面白い♪

明日はビリー隊長がお休みなので、ターボジャムをがんばります。

つづく...

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テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

ターボジャムは面白い

ターボジャム 腹筋ジャム 30分
20分ワークアウト 20分


今日はビリー隊長のビリーズブートキャンプ エリートがお休みなので、ターボジャムの腹筋ジャムをやった。

昨日も腹筋ジャムをやったから、脇腹が筋肉痛で痛かったけど、がんばったよ。
お腹のブヨブヨは前に比べたらマシになったけど、目標にはまだまだ遠い。
やっぱりお産で伸びきったお腹の皮は、元には戻らないのかとくじけそうになる...(⊃_⊂。)

時間があるときは、腹筋ジャムやろう。


だんなさんは20分ワークアウトをやっていたから、少しチャレンジ。
ターボジャム2本立ては、キツイ~。

明日はビリー隊長の日だ。

つづく...

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ビリー隊長とターボジャム

ターボジャム 20分ワークアウト 20分
腹筋ジャム 30分


ビリーズブートキャンプ エリート


今日は仕事で煮詰まって、午後からターボジャムをやった。

仕事でアイディアが浮かんだんだけど、それを上手くまとめることが出来なくて、気分転換に20分ワークアウトをやってみた。
ノリが良くて、つい腹筋ジャムまでやってしまった(^^ゞ


ターボジャムで気分転換、おすすめよ♪


夕飯の後、だんなさんがビリーズブートキャンプ エリートをやっていたから、便乗して一緒にやった。

やっぱりビリー隊長もいいね!
エクササイズしすぎて疲れたけど、どうにかビリーズブートキャンプ エリートをこなしたよ...ε=( ̄。 ̄;)


明日はどれにしようかな。

つづく...

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ターボジャム最高!

ターボジャム ターボ・スカルプト 40分

今日はビリーズブートキャンプ エリートがお休みの日だから、ターボジャムをやった。

ビリー隊長もいいんだけど、シャーリーンもいい♪
どっちのエクササイズの好きだ。
動くことが苦手な私でも、2ヶ月続いている。

続いている割には、体重が減らない(;^_^A
理由は分かっているの...。高カロリーな食事だから...。

低カロリーを心がけ、食事の量を減らす努力はしているのだけど、夕飯を食べ過ぎてしまう。
特に、子供の残したのを「もったいない」と食べてしまう...。

間食はもう卒業したの。
甘い誘惑に負けそうな時は、あめ玉を一つ食べる。
これでどうにか誘惑に勝ってる。

食事を改善した後は、目指すサイズへGo!

つづく...

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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

ビリー隊長とお会いしました!

ビリーズブートキャンプ エリート

今日は、ビリー隊長とお会いしました!

...って、驚くよね。

久々にスカパー!e2のCMで見ました。

ビリーズブートキャンプのCMを30分やってたんですよ。
時々BSデジタルのCMでも見ます。

晩ご飯のあと、ビリーズブートキャンプ エリートをやっていただんなさんに便乗して、一緒にやりました。

パンチをやるとき気合いを入れてやったら、力みすぎて腕が痛い(T◇T)
最近、腕に筋肉がついたようで、効果がじわ~っと出てきています。

肝心のお腹周りは、さほど変わりなし。
お腹をつまんで、脂肪の厚さも測ってみようかな。
そうでもしないと、サイズダウンしなさそうだ。
私の場合、せっぱ詰まらないとダメみたい...ε=( ̄。 ̄;)


そうだ、今日は夕方にいとこが来て、
ビリーズブートキャンプ
の話が出た。

いとこ:Y(私)ちゃん、ビリーズブートキャンプ知ってる?
私:あ~、持ってるよ。今やってるよ。
いとこ:うそー、やっぱり!効果はどうよ?
私:疲れるよ~。でも面白い!
いとこ:買おうか迷ってるんだよね。
私:迷ってないで、さっさと買って実践してキャッシュバックもらえ!
いとこ:本当にキャッシュバックなるの?
私:当たり前だよ!
いとこ:じゃあ、早速注文する!!

とこんな感じです。
いとこもCMを見て、かなり気になってて、私はきっと持っているだろうと思っていたそうです(^^ゞ

家族の次は、親戚も巻き込んで
ビリーズブートキャンプだぜ!



つづく...

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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ブートキャンプ

今日はタームジャム×2

ターボジャム 20分ワークアウト 2セット

今日はターボジャムが恋しくなって、短時間でできる「20分ワークアウト」をやった。

ノリノリで楽しくて、1セットだけじゃ物足りなくなり、続けて2セットやった。

パンチやキックはストレス解消になって、楽しいヽ(^0^)ノ
おまけに汗がダラダラだから、脂肪燃焼に効果はあった...かな?

明日は
ビリーズブートキャンプ
ターボジャム
ビリーズブートキャンプ エリート
どれにしようかな。

つづく...

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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

ビリーズブートキャンプ エリートはお休み?

今日も「ビリーズブートキャンプ エリート」をやろうと思って、付属のサクセスプランを見たら、お休みだった。

「今日もがんばる!」と意気込んでいただんなさん、かなり拍子抜け(^_^;)
ついでに一緒にやろうと思っていた私も拍子抜け...。

そんなこんなで今日はお休みでした。

やっぱり「ターボジャム」が恋しいな~。

明日は1日中出掛けているから、20分ワークアウトだけでもがんばろう。

つづく...



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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ブートキャンプ

新しいビリー隊長!

今日は夕飯の後に、だんなさんがビリーズブートキャンプの最新版
ビリーズブートキャンプ エリート
をやっていた。

ついでにと思って、一緒にやったら、ハードだよ(T◇T)

ビリーズブートキャンプ エリートは、ビリーズブートキャンプより時間は短いけど、内容はより効果的になっていた。

個人的には
ターボジャムと同じじゃない?」
と思う動きがかなりあったかな。

さらに特典映像では、動きの細かい指導もあって、キックやパンチ、ツイストなどは、理解しやすかった。

だたし、字幕は付いていない。
でもね、動きを真似していると、どこを鍛えているかは分かるよ。

あ~、久々にハードだったから、筋肉痛になりそうだ。

つづく...

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ターボジャム、お休みしました

今日は出掛けていて、ターボジャムビリーズブートキャンプもお休みしました。

この頃、週末に出掛ける用事が多くて、大変です。
お財布も大変ですよ...。
でもね、お財布の中身と体重は、反比例していますε=( ̄。 ̄;)

昨日は子供のバースデーケーキを食べて、
今日は大好物のチーズケーキを食べてしまったのだ...。
ヤバイよね...、体重がヤバイかも...。

明日は知り合いのバーベキューパーティへ行く予定。
今月は毎週末に、高カロリーな食事ばかりでかなりヤバイよΣ(T▽T;)

週明けから気合いを入れないと、ブヨブヨお腹が大変なことになっちゃうよ!
危機感持って、緊張状態を作っておかないと、ますます太ってしまいそう...。
あ~、体重計が恐ろしい(^^ゞ

つづく...


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テーマ:ターボジャム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ターボジャムだよ~

ターボジャム 実践 15日目

カルディオ・パーティ 45分

だんなさんと夕飯の後、一緒にやった。
お互いに中盤で足が上がらなくなって、不格好で大笑い(^▽^

軽そうに見えて、実はかなり効いてます。
汗もダラダラ。


今日コンビニで女性セブンを見ていたら、
ビリーズブートキャンプ
の記事が載ってた。
芸能界で話題なんだって。

この前、「笑っていいとも」の未公開トークで劇団ひとり
ビリーズブートキャンプ」をがんばってるって言ってたね。

ターボジャムもやりながらビリーズブートキャンプもやろうかな。

つづく...

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なんだかんだ言ってターボジャム

ターボジャム 実践 14日目

ターボ・スカルプト 40分
腹筋ジャム 20分

夕飯の後、家族みんなでターボジャム

気がつけば、私は二週間もターボジャムをやっていた。

続いている理由は、

ノリノリで楽しい~ヽ(^0^)ノ


からです♪


ターボジャムのセットに入ってくるガイドブックには、キャッシュバックのための10日間メニューだけでなく、初心者向けと上級者向けのエクササイズメニューが載っているから、それを真剣にやろうかな。

このエクササイズメニューは、1ヶ月単位こなしていくメニューで、ずーっと使えるの。

せっかく持っているから、週明けから真面目に取り組もう。

つづく...

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やっぱりターボジャム

ターボジャム 実践 13日目

20分ワークアウト 20分

今日も時間が無くて、ターボジャムの20分ワークアウト。

忙しいときに出来るから、かなりお勧め。
20分でもばっちりエクササイズできるんだよ。

20分ワークアウトで一番好きなのは、「ターボ・ターボ・ターボ」というところで、大体2分くらい全力疾走みたいに踊るの。
息切れところか、限界に近いくらい疲れます。
でもココが好きなんだよね。

明日は少し時間がありそうだから、長めのをやろう。

つづく...

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今日もターボジャム

ターボジャム 実践 12日目

20分ワークアウト 20分


今日も時間がなかったから、「20分ワークアウト」を気合いを入れて20分がんばりました。

たかが20分...、疲れました...。
気合いを入れすぎたから、筋肉痛になるかも...(^^ゞ

時間がないときには、「20分ワークアウト」がお勧めです。
これがビリーズブートキャンプには無い手軽さ。

出掛ける前に少しとか、お風呂の準備が出来るまでとか、短い時間でエクササイズができちゃうの!

「時間が短いと内容が薄いんじゃない?」

って思う方もいると思うけど、きっちりやればね、息切れするんだよ。
20分の間にそれくらい動きます。


今週はマジで時間がないな~。
明日はどれをやろうかな...。

つづく...

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今日はターボジャム

ターボジャム

カルディオ・パーティ 45分

今日は時間がなくて、晩ご飯の後にだんなさんがやってた
「カルディオ・パーティ」
をやった。

土曜日と日曜日にお休みしていたから、半分くらいでヘトヘト(+_+。)
キックが連続するところでは、足が上がらなかった...。

エクササイズは2日休むとダメね...。
全然からだが動かない!


今週は仕事が忙しくて、ターボジャムビリーズブートキャンプのじっくりやれる時間が取れそうにもない...(T_T)


ターボジャムの20分ワークアウトでサクッとがんばります。

つづく...

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ビリーズブートキャンプかターボジャムか

今日は、明日からのエクササイズメニューを考えようと思ったんだけど、出掛けていたから大まかに考えただけ(^^ゞ

昨日から高カロリーの食事ばかりで、体脂肪率が少し増えたΣ(T▽T;)


土曜日の「メガマック」が発売されると思いこんで、お昼にマックへ行ったら「日曜からですよ」と言われ...。
思わずエビフィレオ・バジルのセットを頼んでしまった。

土曜の夜は、金曜日に近所のスーパーの特売で買った、お肉で焼き肉。野菜たっぷりにしました...。

そして日曜のお昼「メガマック」を諦めきれずに、またマックへ。
念願の「メガマック」とご対面!

3食連続で高カロリーです。ヤバイです!!

でもね、家から一番近いマックは、車で30分くらいかかるから頻繁に行くことはないの。
って言い訳かε=( ̄。 ̄;)

明日からは真面目に
ターボジャムビリーズブートキャンプのいいとこ取りでがんばります!

つづく...

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ターボジャム 実践まとめ

ターボジャム 実践まとめ


ターボジャムを始めたきっかけは、
ショップジャパン
のホームページで見た動画CMが楽しそうだったから。

このときは注文済みの「ビリーズブートキャンプ」がなかなか届かなくてイライラ。


いわゆるビリーズブートキャンプが届く前にターボジャムを注文したんです。
しかも注文したときは、「8週間待ち!」



やーっと届いたターボジャムを実践して見て一言いうなら、

ノリノリで楽しいでーすヽ(^0^)ノ


エクササイズの内容は、
・基本と燃焼 25分
・20分ワークアウト 20分
・ターボ・スカルプト 40分
・カルディオ・パーティ 45分
・腹筋ジャム 20分
の5メニューを組み合わせて行います。

時間がないときにでもサクッと出来るのがいいし、エクササイズと言うより「踊ってる」という感覚です。

もちろん「楽しく踊って...」ですが、内容的にキツイのもあるから、しっかり効いてる!って実感もありますよ。


ターボジャムでどのくらい痩せたかというと、
前回のビリーズブートキャンプ同様、劇的に効果はありません(^_^;)

体重:50.8㎏ → 50.4㎏
体脂肪率:25.0% → 24.5%
ウエスト:68.0cm → 66.0cm
おへそ回り:73.0cm → 71.0cm
二の腕 右:25.4cm → 25.0cm 左:25.3cm → 25.0cm
バスト:81.3cm → 83.0cm
ヒップ:82.5cm → 81.0cm
太もも 右:55cm → 54cm 左:53cm → 53cm

少なからずサイズダウンしているので、10日間でこれだけの効果がえられたから満足です。


ターボジャム実践中の食事は、ぜんぜん減らすことなく、しっかり食べていました。
逆に食事量が増えた感じです。
あまーいケーキを食べていたり、焼き肉ドか食いしたり...(^^ゞ

食事でもローカロリーを心がけていれば、もっと大きな効果が得られたと思います。

今後はターボジャムビリーズブートキャンプのから、いいとこ取りで実践します。

明日はどのように実践するかメニューを考えます♪

つづく...

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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット 筋トレ ショップジャパン ターボジェム

ターボジャム、なんだかんだ言って今日も

ターボジャム 実践

ターボ・スカルプト 40分

「10日間ボディ★メイキング・プログラム」が終わったから、今日はお休みしようかと思ったんだけど、だんなさんがターボ・スカルプトをやってたから、便乗しました。


昨日気合いを入れすぎて3メニューをこなした体は、筋肉痛(T◇T)
特に、腕、背中、太ももが痛いです...。

しかし今日もがんばりました。
半分くらいの力で...(^^ゞ

明日はキャッシュバック用紙に記入するサイズを全て計り、ターボジャムのまとめを書きまーす!


それにしてもターボジャムって楽しいです。音楽がいいのよね。

個人的に腹筋ジャムの後半に流れる「Daveedさん」の曲が好きです。
南米の音楽っぽい感じなんだけど、静かな曲。

ビリーズブートキャンプは最終プログラムが好き。
音楽ももちろん良いんだけど、ビリーの語りかけが好き。

来週からのメニューも考えなきゃな。

つづく...

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タグ : ビリーズブートキャンプ ダイエット ターボジェム

ターボジャム 実践 十日目

ターボジャム 実践 十日目

カルディオ・パーティー 45分

「10日間ボディ★メイキング・プログラム」の最終日で、気合いを入れてがんばりました!

今日は日中、昨日出来なかった
ターボ・スカルプト 40分
腹筋ジャム 20分
をやって、晩ご飯の後にカルディオ・パーティーと、勝手にメニューを作ってやってみた。

さすがに1日3メニューはきつくて、カルディオ・パーティーの中盤から足が上がらなくなった(T◇T)


ターボ・スカルプトは、始めて10分経過のあたりから汗が出てきた。汗だくというほどじゃないけど、汗が出ます。
とにかく動いていると、
「暑い!」
と言ってしまいます。

腹筋ジャムは、出来るのと出来ないのがあって、
「まだまだダメだな~」
と感じます。
あともう少しなんだけど、ほんのちょっとが大きな壁になっています。
この部分は日々練習ってやつですかね。

今日のカルディオ・パーティーは、気合いを入れたから汗だく!
握っている手からも汗が落ちるくらい(^^ゞ
パーティーって名前だけあって、とーっても楽しいです。

マジで気合いを入れすぎて、体がちょっと痛い...。


さて明日から何をやろうかな...。
ビリーズブートキャンプターボジャムから、
それぞれいいとこ取りでいこうかしら...。

明日からもがんばるぞ!

つづく...

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ターボジャム 実践 九日目

ターボジャム 実践 九日目

カルディオ・パーティー 45分


本来「10日間ボディ★メイキング・プログラム」の九日目は、
ターボ・スカルプト 40分
腹筋ジャム 20分
のメニューだったんだけど、今日は忙しくて日中出来なかったの。

晩ご飯のあと、だんなさんが六日目のカルディオ・パーティやってたから、一緒にがんばりました。


だんなさんはターボジャムを甘く見ていたみたい。

最初はね、

ビリーズブートキャンプの方が鍛えてるって感じでよい。」

って言ってたんだけど、カルディオ・パーティの中盤になった頃、

ビリーズブートキャンプに近いくらい、キツイ」

だってさ(^u^)

最後の方は、休むなよって感じ。


私の方は、カルディオ・パーティは3回目だから、動きは大体覚えていてOKなんだけど、息が切れる場面もあった。

特に「ストライク」や「ロウ」は足が上がらなくなって、辛かったよε=( ̄。 ̄;)

それと苦手なのが「カポエラ・ステップ」。
どうも手と足がバラバラになって、不格好...。


食事にも気をつかって...、なんて思っているけど、実際はすごく難しい。
近ごろは、食べる量が増えてきたから減らそうと思ってても、上手くいかない。
ご飯を減らせば、逆に間食が多くなる。プチリバウンド見たいな感じ。

でもね、間食してもターボジャムビリーズブートキャンプのおかげで今の状態をキープしている。

ある意味、効果的だよね(笑)

さぁ、明日はターボジャム最終日。

半年後には太ももマイナス5センチ目指して、さらにがんばるそ!

つづく...

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ターボジャム 実践 八日目

ターボジャム 実践 八日目

カルディオ・パーティー 45分

相変わらずノリノリで最高~ヽ(^0^)ノ

音楽にノってダンスしながらエクササイズって楽々に見えるけど、実はかなり汗が出るくらい動く。
特にターボ・タックという基本姿勢のまま、腰を落として左右に動くのは見た目以上に効く。

途中に「ターボ・ターボ・ターボ」というのがあるけど、ハイスピードでほんとにターボって感じ。
息切れするほどハードです(^^ゞ

でも45分も続けられるのは、ノリの良い音楽とシャーリーンの言葉。
辛いエクササイズもあるけど、がんばれます。


どうでも良いことなんだけど、ターボジャムをやっているとき、シャーリーンの胸元が気になる...。
私はれっきとした女なのですが...(;^_^A
すごく気になるの!

パッと見は、胸が大きく見えないんだけど、特に前にかがんだとき、やたらに大きく見える。
着ているタンクにパッドが入っているのかもしれないけどね。

明日も、気にしながらがんばるよ(笑)

つづく...

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ターボジャム 実践 七日目

ターボジャム 実践 七日目

ターボ・スカルプト 40分
腹筋ジャム 20分

内容は前回と同じく、有酸素運動の「ターボ・スカルプト」と腹筋を鍛えるための「腹筋ジャム」


ターボ・スカルプトは有酸素運動なのですが、ターボジャムを始めるまでやったことがなく、呼吸をどのようにすればわからないの...。

呼吸は適当にして運動したって、意味ないよね...Σ(T▽T;)

ということで今日は、ターボジャムDVDに出演している人たちがどのように呼吸しているか見ながらやってみました。

呼吸法のコツをつかめば簡単なんだろうけど、ちょっと難しかった。
腕とかを体から離すときに息を吐く、戻すときに吸う?


腹筋ジャムはキツイですね。
ビリーズブートキャンプと運動量はさほど変わりないです。

今日も寝転がって口だけパクパク...。
お腹が痛くて、呼吸できませんでした(T◇T)

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは、相当きつそうに見えるからそれなりに覚悟をしながら出来るけど、ターボジャムは簡単に見えるからキツイとは思わない。
だからここがミソかもね。


週末は出掛けていたから外食だらけで、脂質の多い食事だった。
そのおかげで、体脂肪率が急上昇Σ(T▽T;)
ヤバイな~。エクササイズしている意味ないじゃん...。

明日からはもっとヘルシーな食事にしよう...。
って、サラダはいつもとんでもない量を食べている。
問題は主菜を何にするよね...。
ダイエット中の食事は難しいよ(>_<)

つづく...

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劇団ひとりのダイエットの見方

今日出掛け先でテレビを見たら、劇団ひとりがビリーズ・ブートキャンプの話をしていた。

なぜ「いいとも」でビリーズ・ブートキャンプの話になったかというと...

劇団ひとりは、ほしのあきと香取慎吾と同じ歳で今年30歳なんだそうです。
そしたら劇団ひとりだけ「おっさんみたい」といいともの共演者に突っ込まれて、

「若返りのためにビリーズ・ブートキャンプをやっている」

という話になったんです。

いいとものタモリさんもビリーズ・ブートキャンプの腕をクルクル回すのを真似していました(^u^)


アメリカではハリウッドスター、セレブに大人気のエクササイズですが、日本でも芸能界を始め、各方面でも人気なんですね♪

いいともで今日流れたから、また注文が殺到していて一ヶ月待ちになる可能性もありかな。






ビリーズ・ブートキャンプ

取扱店:ショップジャパン


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お休み...

今日は夜遅くまで出掛けていたから、ターボジャムが出来なくて、お休みします(^^ゞ

でも、20分ワークアウトやろうかしら...。

つづく...

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ターボジャム 実践 六日目

ターボジャム 実践 六日目

カルディオ・パーティー 45分

今までのまとめ的な感じで、なおかつノリノリで最高~ヽ(^0^)ノ

はっきり言って、面白いです。
つらく苦しいエクササイズという感じではなく、音楽に合わせてノリノリに体を動かしている感覚。

楽しく面白いという点では、ビリーズブートキャンプも同じ。
ただ、筋肉痛の度合いが違うかな(^^ゞ


カルディオ・パーティーは45分の内容で、ノリノリに自由に動く場面もあれば、筋トレのように正確に動く場面もあって、そのメリハリがいいの!



今日は一日中出掛けてて、昼はマクドナルドのエビフィレオ・セット、夜はタンメン。
高カロリーな食事...、体重が増えていそうでヤバイなΣ(T▽T;)

明日はヘルシーな食事にしよう...、って出掛ける予定なのに、出来るのか?

つづく...

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ターボジャム 実践 五日目

ターボジャム 実践 五日目

ターボ・スカルプト 40分
腹筋ジャム 20分

昨日の腹筋ジャムが効いて、脇腹と背中が筋肉痛(+_+。)
痛くてもがんばりました。


今日のターボジャムはダンス要素というより、筋トレに近い内容。


ターボ・スカルプトはビリーズブートキャンプよりハードではないけど、ダンベル(なくてもOK)を使って全身の筋肉を動かすから、見た目以上に効くの。
始めて10分くらいで汗が出てくるから、脂肪が燃焼していると実感できる。


腹筋ジャムは、筋肉痛でマジに辛かった(T◇T)
どうにか20分がんばったけど、後半は少しペースを落として、最小限(初心者用)の動きで乗り切った。
ほんとに脇腹が痛い...。


体は痛くても、踊りたい!
特に20分ワークアウトが好き。
ターボジャム10日間ボディ★メイキング・プログラムのメニューが終わった後、やろうと思ったけど時間がなくて、出来なかった...。

でも晩ご飯食べた後、だんなさんがやってたから便乗して20分ワークアウトをパワー全開で、思いっきりやった。
そのままターボ・スカルプトもやってたけど、あまりにもパワーを使いすぎて、半分くらいで脱落...。

1日に4プログラムはキツイです...(^^ゞ

明日も目標目指してがんばるそ!

つづく...

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ターボジャム 実践 四日目

ターボジャム 実践 四日目

20分ワークアウト 20分
腹筋ジャム 20分

ターボジャムにはまってます!
楽しくて最高よ~ヽ(^0^)ノ

ノリノリの音楽が聞こえてくると、自然と体が動いちゃう♪
King&Queenというディスコへ行ったことはあっても、クラブで踊ったことはないけど、きっとこんなノリなんでしょうね。

King&Queen...、知ってる人ってどれくらいだろう。ジュリアナ東京をもっと小さくしたような感じ。


20分ワークアウトの内容は昨日と同じで、一通り終わった後、
出来ないところを何度も繰り返し練習した。
音楽に合わせて、ダンスのように手足同時が難しい(^^ゞ
何回か繰り返し練習していたら、出来るようになった...。


腹筋ジャムは、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムに似ていて、最後はきつかった。
お腹が痛くて、呼吸が出来ないの。
だから寝転がって口だけパクパク...、相変わらず進化していないΣ(T▽T;)

それでもビリーの時よりは出来たかな。


今日も思ったけど、ターボジャムはウエストや腰をひねる動作が多いから、お腹や腰回りに効きそう。

特に脇腹が痛くなるから、効いているって証拠!
明日もくびれたウエストと太もも-5センチ目指して、がんばるぞ!

つづく...

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ターボジャム 実践三日目

ターボジャム 実践 三日目

20分ワークアウト 20分
ターボ・スカルプト 40分

ターボジャム最高!
楽しいのよ~ヽ(^0^)ノ


20分ワークアウトは昨日と同じで、基本姿勢を意識しながらダンスしている感じです。
エクササイズという感じじゃなく、音楽にノって踊ってる感覚だから、20分なんてあっという間♪


ターボ・スカルプトは、全身を使って筋肉を鍛えるプログラム。
鍛えると言っても、ビリーズブートキャンプよりハードじゃないの。
音楽に合わせてノリながら、時々ゆったりしながら、筋肉を鍛えていくの。

DVDでは、ダンベルを使っているけど、初心者はダンベルなしでもOK。
私は持っていないから、ダンベルなしでやったけど、十分効きます。

「40分も鍛えるの?」
って思うけど、実際は楽しいから時間なんて気にならなくなる。
それくらい面白いよヽ(^0^)ノ♪


今日、ターボジャムやってて気がついたことがあった。
ビリーズブートキャンプに比べて、ウエストとか腰をひねる動作が多い。

ウエストとか腰回りに効きそうだし、出産前のくびれたウエストを取り戻せそうな予感。

明日もがんばってノリノリだ!

つづく...

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ターボジャム 実践二日目

ターボジャム 実践 二日目

基本と燃焼・25分
20分ワークアウト・20分

音楽にノって動くのは、とーっても楽しいですヽ(^0^)ノ

ただし、腰と肩胛骨のあたりが痛いです...(⊃_⊂。)
筋肉痛ですよ~
基本姿勢の「ターボ・タック」のまま動くから、体が痛い...。

ターボジャムを始める前はビリーズブートキャンプをやってたから、ビリーズブートキャンプの時と比べたら、それほど筋肉痛じゃないけどね。


基本と燃焼は昨日と同じ。
基本姿勢の解説をし、後半の燃焼では、音楽に合わせて前半の基本姿勢のまま踊る感じ。

20分ワークアウトは、その名前の通り約20分基本姿勢+ダンス要素を取り入れた感じ。
これが楽しいのですよヽ(^0^)ノ

完璧に動けなくても、音楽に合わせて体を動かしているから、汗が出ます。
終わるとね、すごく疲れているけど、また踊りたいって思う。

ビリーズブートキャンプは続けられたけど、ターボジャムも楽しく踊れる(!)から続けられそうです。

まずは「10日間でどれだけ効果があるか」よね。

さて、明日も楽しく踊ろう!

つづく...

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30歳を境にブクブクと太り始めました(汗)
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